Una vida sana

 

Vida sana
1. Consuma la menor cantidad posible de productos refinados como el azúcar o de productos de bollería industrial.
2. Mantenga su peso ideal.
3. Beba cada día en torno a dos litros de agua.
4. Como alimentos ricos en fibra.
5. Reduzca el consumo de carne y aumente el consumo de frutas, cereales, verduras.
6. Procure que su dieta sea lo más variada posible.
7. Realice comidas distribuidas a lo largo del día sin cometer excesos. Cene temprano y desayune de manera generosa.
8. Intente eliminar las grasas saturadas de la dieta.
9. Utilice aceites insaturados.
10. Reduzca al máximo el consumo de sal.
11. Evite fumar.
12. Procure beber únicamente durante las principales comidas.
13. Realice deporte de manera frecuente aunque sin excesos.
14. Procure tener una vida emocional y sexual placentera.
15. Evite situaciones estresantes.
16. Duerma en torno a ocho horas cada día.
17. Si algo no se puede remediar intente colaborar para que todo pase lo antes posible.
18. Lleve una vida socialmente activa y variada.
19. No se obsesione con su salud pero realícese chequeos médicos periódicos.
20. Si se siente enfermo acuda lo antes posible a su médico.

 
 
 
 
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