Stored In Nutrición

5 beneficios de los pistachos para la salud

May 22nd, 2014 | By Remedios y síntomas

Todos los frutos secos podemos decir que, en mayor o menor medida, nos aportan beneficios en cuanto a salud al incluirlos en nuestra dieta, siempre y cuando no estén fritos. No obstante, entre aquellos hay unos que destacan especialmente por ser de los más ventajosos que existen de cara a fortalecer nuestro organismo. Nos estamos refiriendo a los pistachos.

Beneficios de los pistachos

Beneficios de los pistachos

¿Quieres conocer cómo repercuten positivamente en tu estado? Aquí tienes algunos de los principales beneficios:

  1. Se convierten en unos perfectos aliados a la hora de prevenir la aparición de enfermedades como el cáncer.
  2. No menos importante es el hecho de que los médicos y nutricionistas aconsejan la ingesta regular y modera de pistachos para lograr disminuir los niveles del llamado colesterol malo.
  3. De la misma manera, hay que resaltar que estos frutos secos, que tienen su origen en Grecia y en la zona de Turquía e Irán, son estupendos para conseguir mejorar lo que es el sistema cardiovascular. De ahí que pasen a ser, por tanto, estupendos para poder reducir de manera drástica la posibilidad de sufrir enfermedades de tipo cardiovascular.
  4. Asimismo, también hay que tener en cuenta que los pistachos son recomendados también para combatir cuadros de ansiedad y de estrés.
  5. Otro de los más importantes beneficios de comer estos frutos es que se consigue mejorar el tránsito intestinal.

A grandes rasgos, estas son las cinco ventajas más importantes de las que se disfrutará si se comen pistachos, que además luchan contra el envejecimiento y son estupendos para adelgazar pues cuentan con un elevado poder saciante.

Árbol del pistacho

Árbol del pistacho

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Stored In Sabías qué...?

¿Sufres dolores durante la menstruación? Descubre cómo acabar con ellos

May 21st, 2014 | By Remedios y síntomas

La mayoría de las mujeres sufren fuertes dolores y molestias cuando tienen la menstruación, una situación que les lleva de manera irremediable, aunque no quieran, a ver alterada su rutina diaria. Antiinflamatorios son, en concreto, los medicamentos a los que acuden muchas para poder paliar aquellos, pero no son los únicos remedios que existen al respecto.

Bebidas calientes

Bebidas calientes

Así, tendríamos que decir que existen trucos caseros que también ayudan a reducir o eliminar por completo los citados dolores por culpa del periodo:

  • Aumenta esos días la ingesta de alimentos ricos en calcio tales como la leche o el queso, que además ayudarán a tener bajo control lo que son los cambios de humor que también se experimentan.
  • Bebe mucha más cantidad de agua de lo habitual. De esta manera, reducirás los dolores y también la habitual hinchazón del vientre que se produce.
  • Apuesta por tomar muchas más bebidas calientes, especialmente infusiones.
  • Durante los días en los que tengas la menstruación, es recomendable que disminuyas no sólo el consumo de sal sino también de cafeína y de alcohol.
  • Por el contrario, apuesta por incluir en tu alimentación más frutas, verduras y carbohidratos.
  • A la hora de irte a dormir o simplemente de tumbarte a descansar, opta por hacerlo con las piernas dobladas o en alto.
  • También es bueno para reducir los dolores, el colocarte una bolsa de agua caliente en la zona del abdomen. Te aliviará enormemente.
Frutas y verduras

Frutas y verduras

Todos estos consejos tenlos muy presentes en la próxima menstruación, verás cómo te ayudarán a sobrellevarla de la mejor manera posible.

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Stored In Deportología

¿Por qué hacer ejercicio diario de media hora?

May 21st, 2014 | By Remedios y síntomas

Cuando se habla de tener un buen estado de salud, los médicos aconsejan en todo momento no sólo llevar a cabo una alimentación sana y equilibrada sino también el realizar todos los días al menos media hora de ejercicio, bien la práctica de alguna disciplina deportiva o bien simplemente caminar.

Hacer ejercicio

Hacer ejercicio

El hecho de que recomienden esa última actividad se debe al hecho de que la misma trae consigo un numeroso conjunto de beneficios para nuestro organismo. ¿No sabes cuáles? Aquí tienes los más importantes:

  • Es una manera indudable de mejorar nuestro estado mental. Y es que el salir a la calle y realizar ejercicio hace que mejoremos el ánimo, que nos olvidemos momentáneamente de las preocupaciones y del estrés.
  • No menos importante es el hecho de que realizando media hora diaria de actividad física logramos hacer mucho más fuerte nuestro corazón, de ahí que reduzcamos contundentemente los riesgos de sufrir algún tipo de enfermedad cardíaca.
  • Asimismo es una manera de lograr mejorar la circulación sanguínea, lo que hará que evitemos el padecer problemas tales como varices en las piernas.
  • Gracias al deporte se contribuye a evitar que se pueda sufrir osteoporosis.
  • De la misma forma, también los médicos recomiendan el ejercicio diario a todas aquellas personas que tienen la tensión alta. Y es que aquel les ayudará a reducir la misma.
Beneficios del deporte diario

Beneficios del deporte diario

Teniendo en cuenta todas estas ventajas, ¿a qué esperas para ponerte el chándal o el pantalón corto y salir a la calle a practicar deporte? Estarás mejorando tu cuerpo y tu mente.

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Stored In Sabías qué...?

5 trucos caseros contra los gases

May 19th, 2014 | By Remedios y síntomas

El consumo de bebidas carbonatadas, la ingesta de alimentos muy condimentados, un problema de estreñimiento, la ansiedad o incluso determinadas alergias son algunas de las causas que provocan que suframos en algún momento un problema de gases. Circunstancia esta que es muy incómoda ya que, entre otras cosas, se traduce en dolores abdominales o bien en una hinchazón del vientre.

Problema de gases

Problema de gases

Para que cuando te vuelva a pasar sepas cómo hacerle frente, aquí tienes algunos de los trucos y remedios más útiles para atajar esta problemática:

  1. Tómate una infusión de hinojo o bien de orégano y hierbaluisa.
  2. Aplícate en el abdomen una bolsa de agua caliente.
  3. Túmbate de lado en el sofá o en la cama en posición fetal. De esta manera, es como conseguirás ir expulsando de manera sencilla y sin molestias los mencionados gases.
  4. De la misma manera, no te olvides de apostar por la ingesta de infusiones de hierbas especialmente recomendadas para ponerle fin a la aerofagia como sería el caso del azafrán, la canela, el comino, el clavo o la manzanilla.
  5. Tómate zumo de limón antes y después de las comidas. Verás los resultados tan satisfactorios que consigues.
Zumo de limón

Zumo de limón

Estos son cinco de los trucos caseros más útiles para acabar con tu problema de gases. No obstante, también es importante que para evitar sufrirlo, cambies una serie de hábitos en tu rutina. Se trata de que realices estas acciones:

  • Reduce al mínimo la ingesta de bebidas azucaradas y con gas.
  • Mastica muy despacio.
  • Evita comer productos fritos y también alimentos muy condimentados.
  • A la hora de comer pasta, cuécela convenientemente.
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Stored In Sabías qué...?

¿Problemas de celulitis? Descubre los alimentos que tienes que prohibirte para no empeorarlos

May 17th, 2014 | By Remedios y síntomas

La gran mayoría de las mujeres, en mayor o en menor medida, tenemos problemas de celulitis. Durante el otoño y el invierno parece que nos despreocupamos de ellos, pero ahora, cuando llega el verano, nos damos cuenta de que son más contundentes de lo que pensábamos y eso supone que nos dé auténtica vergüenza ponernos en bikini o en bañador.

Café

Café

Si este es tu caso, aún puedes hacerlo algo al respecto antes de que vayas a la piscina o a la playa. Se trata, en concreto, de que evites tomar una serie de alimentos que lo que harán será aumentar esa antiestética grasa:

  • Bollería. Esta, sea del tipo que sea, debes eliminarla de tu dieta pues la misma lo que hace es favorecer la aparición de la citada celulitis. Lo mismo es lo que debes hacer con las chucherías.
  • Café. En este caso, no se trata de que lo hagas desaparecer por completo de tu alimentación, sino simplemente que lo tomes con moderación, nada de abusar de él ya que también contribuye a que aparezca aquella.
  • Alcohol. El consumo de bebidas que posean este, ya sean de mayor o menor graduación, tampoco te favorece, es más, te perjudica pues lo que hace es aumentar y acentuar la celulitis que ya tienes. Así que, en la medida que te sea posible, no tomes nada que tenga alcohol.
Bollería

Bollería

De la misma manera, tampoco te olvides de eliminar o reducir al máximo la ingesta de alimentos tales como embutidos, mayonesa o kétchup o comida rápida.

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Stored In Enfermedades Bucales

Aprende a cuidar tus encías

May 16th, 2014 | By Remedios y síntomas

Gingivitis o periodontitis son dos de las enfermedades más importantes y habituales que afectan a las encías y que pueden hacer que nos encontremos con un complicado problema bucal. Por eso, es fundamental que, además de acudir periódicamente al dentista, de manera diaria acometamos una serie de cuidados básicos.

Cuidado de las encías

Cuidado de las encías

Se trata de acciones que debemos llevar a cabo para evitar que aquellas puedan inflamarse o bien que incluso, en los casos más extremos, se puedan llegar a destruir las fibras y los huesos de los dientes:

  • Al menos hay que limpiar dos veces al día tanto las piezas dentales como las propias encías son el cepillo y con la pasta dentífrica correspondiente.
  • De la misma manera, se hace necesario y fundamental que, para poder acabar con la placa bacteriana a la que no llega el cepillo, se recurra a la utilización tanto de hilo dental como de enjuague bucal.
  • Es recomendable a diario tomar una serie de alimentos que ayudan a contar con una perfecta salud bucodental. En este caso, nos estamos refiriendo, por ejemplo, a la manzana ya que ayuda a eliminar también la citada placa.
  • Además de todo ello hay que tener en cuenta que cada tres meses es vital llevar a cabo lo que sería la sustitución del cepillo dental.
Manzana para el cuidado de las encías

Manzana para el cuidado de las encías

Y, por supuesto, como hemos mencionado al principio del artículo, no tardes más de seis meses en acudir a tu dentista para que te haga una revisión y analice en qué estado se encuentran tus dientes y tus encías.

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Stored In Sabías qué...?

5 trucos para ponerle remedio a la retención de líquidos

May 15th, 2014 | By Remedios y síntomas

Multitud de personas en todo el mundo sufren lo que se conoce como retención de líquidos, que viene a ser la acumulación de líquido en determinados tejidos de nuestro organismo y que afecta fundamentalmente a las piernas, el vientre o los tobillos.

Una vida sedentaria, elevados niveles de estrés, ciertos tratamientos médicos o incluso problemas circulatorios son algunas de las causas que originan esta problemática que, suele ser más habitual en mujeres.

Retención de líquidos

Retención de líquidos

Si tú te encuentras sufriendo retención de líquidos y quieres ponerle fin para dejar atrás su sensación de pesadez e incluso la excesiva presencia de celulitis, aquí tienes algunos sencillos trucos que te ayudarán a lograr tu objetivo:

  • Debes realizar ejercicio de manera periódica. Al menos es recomendable que camines todos los días durante media hora o cuarenta y cinco minutos.
  • No menos importante es que tienes que beber diariamente como mínimo un litro y medio de agua, ya que aquella te permitirá eliminar toxinas de manera mucho más rápida.
  • En materia de alimentación, es imprescindible que reduzcas el consumo de sal que realizas ya que ella es una de las causantes de sufrir retención de líquidos.
  • Es recomendable que, además, después de las comidas procedas a tomar infusiones que tengan un importante efecto diurético. En este caso, las más recomendables son la cola de caballo y el té verde.
  • Por supuesto, tampoco se te debe pasar por alto el proceder a ingerir fruta que te ayude a disminuir tu problemática. Entre las diversas modalidades, una de las más apropiadas es la piña.
Piña

Piña

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Stored In Psicología

¿Cómo detectar que mi hijo sufre acoso escolar?

May 14th, 2014 | By Remedios y síntomas

Bullying es el otro nombre por el que se conoce al acoso escolar, a ese maltrato físico o psíquico reiterado que experimentan, lamentablemente, muchos niños y adolescentes en sus centros educativos por parte de sus compañeros de clase.

Numerosos son los casos que han acabado con el suicidio de los pequeños que se habían convertido en el objetivo de los ataques de otros. Por eso, es importante saber detectar los signos que indican que nuestro hijo es víctima de ese tipo de acoso. Sólo consiguiendo descubrirlo se podrán ponerle freno a una situación trágica y dolorosa que trae consigo todo tipo de ansiedades y depresiones.

Acoso escolar

Acoso escolar

En concreto, estas son las pistas que vienen a dejar patente que un niño sufre bullying:

  • Aparece en casa de manera habitual con golpes, cardenales y arañazos. En este caso, lo habitual es que las víctimas los justifiquen diciendo que son fruto de caídas.
  • Tiene importantes cambios de humor y se encuentra muy irritado.
  • Llega después del colegio con alguna de sus pertenencias rotas como puede ser la mochila, la libreta o incluso cualquier prenda de ropa.
  • No consigue conciliar bien el sueño.
  • Experimenta cambios notables en su apetito. De ahí que apenas quiera comer, ni siquiera aquellos platos o productos que más le gustan.
  • Otro de los signos de que el pequeño puede estar sufriendo acoso escolar es que se haya producido un notable descenso de sus notas sin que exista una razón lógica para ello.
  • Apenas se relaciona con otros niños.
  • Pone cualquier tipo de excusa, incluso inventarse una enfermedad, para no acudir al colegio.
Bullying

Bullying

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Stored In Sabías qué...?

¿Sabes realmente qué es la fibromialgia?

May 13th, 2014 | By Remedios y síntomas

La fatiga y el cansancio son las dos principales formas de manifestación de la fibromialgia, un trastorno desconocido hasta hace relativamente poco tiempo y que se caracteriza por el hecho de que las personas que lo padecen cuentan con partes del cuerpo que al ser presionadas ocasionan un gran dolor. Este sería el caso de las piernas, el cuello, la espalda o las caderas, entre otras.

Lesiones repetitivas, accidentes, episodios traumáticos y estresantes o ciertas enfermedades (artritis, lupus…) son algunas de las causas que llevan a que un individuo sufra de esta citada patología que, en otras muchas ocasiones, es fruto de una herencia genética.

Fibromialgia

Fibromialgia

Además de todo ello, es importante conocer otros aspectos significativos de la fibromialgia:

  • Es más frecuente en mujeres de edad madura.
  • Entre los síntomas más habituales que indican que alguien sufre aquella se encuentran dolores de cabeza, dificultades para poder conciliar el sueño, periodos menstruales muy dolorosos, una manifiesta incapacidad para concentrarse o incluso cierto adormecimiento en las manos o en los pies.
  • Acudir a un médico para someterse al correspondiente tratamiento médico es la manera de hacerle frente a este trastorno.
  • Es importante que el enfermo de fibromialgia siga una serie de recomendaciones para poder disminuir los dolores y la gravedad de los síntomas que sufre. En concreto, lo recomendable es que realice ejercicio periódicamente, que lleve a cabo una alimentación sana y equilibrada y también que apueste por realizar un descanso suficiente, es decir, que diariamente duerma al menos las ocho horas de rigor.

fibromialgia-claves

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Stored In Nutrición

5 consejos para hacerle frente a la obesidad infantil

May 12th, 2014 | By Remedios y síntomas

Estos días se ha hecho público, a través de diversas revistas y periódicos del área de la salud, que una de las pandemias más importantes del siglo XXI es la obesidad infantil. Así lo demuestra el hecho de que en muchos países más del 60% de los niños han sobrepasado con creces lo que sería su peso adecuado en base a su altura.

Por estas circunstancias, se hace necesario que los padres presten especial cuidado y atención a la alimentación de sus hijos para, de esta manera, hacerle frente a esa problemática que puede traer consigo importantes perjuicios a la salud de aquellos.

Obesidad infantil

Obesidad infantil

En concreto, estos son los consejos más importantes que hay que seguir:

  • Reducir de manera considerable el consumo de productos llamados procesados. Con eso, nos referimos a pizzas, croquetas congeladas, canelones ya elaborados…
  • Es fundamental incluir en la alimentación muchas más frutas y verduras. En este caso, y teniendo en cuenta la oposición casi unánime de los niños a tomarlas, se requiere apostar por la creatividad de los padres para conseguir ese objetivo. Así, se puede presentar las frutas a través de helados caseros o zumos naturales así como las verduras en forma de pizza casera.
  • Por supuesto, es imprescindible disminuir notablemente el consumo que los pequeños hacen de productos fritos y de bollería.
  • A media mañana, mientras que están en el colegio, o de merienda, hay que apostar porque se tomen un bocadillo.
  • Aumentar la ingesta de legumbres y también el consumo diario de agua.
Frutas y verduras

Frutas y verduras

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