Dormir durante la menopausia

Por tal motivo, aquí damos a conocer algunos de los consejos que son fundamentales para conseguir poder conciliar el sueño:

• Una de las recomendaciones más efectivas es que la mujer tome una infusión de vid roja o de salvia antes de irse a la cama. Y es que mientras la primera previene lo que son los sofocos la segunda consigue refrescar el cuerpo.
• Asimismo antes de decidir acostarse también es interesante y muy efectivo el darse una ducha de agua tibia.
• Otro de los mejores consejos es el tomar soja pues esta contribuye de manera contundente a eliminar o paliar, por lo menos, lo que son los sofocos. Ello se traduce una mejor calidad de lo que es el sueño.
• Si se tiene sobrepeso es recomendable el perder unos kilos y es que aquel también contribuye a que la mujer padezca más los citados sofocos.
• El hacer ejercicio es otra de las mejores medidas que puede tomar cualquier mujer que se encuentre padeciendo la menopausia y es que la actividad física ayuda especialmente a mejorar lo que es la calidad del sueño.