Una de las principales normas es evitar realizar cualquier tipo de actividad física durante las horas de mayor calor. En ese tiempo lo más aconsejable es descansar.

Mareos en verano

Del mismo modo, es fundamental evitar el deshidratarse. Ya que con el calor vamos a sudar y perdemos líquido, lo que hay que hacer es intentar reponer este tomando agua durante todo el día. Eso sí, nada de agua ni de bebidas excesivamente frías.

Asimismo hay que optar por realizar comidas ligeras, frescas y que no estén ni muy condimentadas ni que contengan mucha grasa. Y es que en estos dos casos lo que harán será aumentar nuestra temperatura corporal. Lo mejor es apostar por alimentos como la fruta o la verdura.

Igualmente importante es reducir el consumo de bebidas alcohólicas y de aquellas que tengan cafeína pues lo que harán será contribuir a la deshidratación de nuestro organismo.

Cubrirse la cabeza con un sombrero o una gorra así como vestir ropa ligera son otros dos de los consejos fundamentales para evitar el sufrir mareos ahora en verano.

Problema común, que acontece al menos al  20 por ciento de la población.

La pérdida de la conciencia puede ser breve o durar un poco más y su fundamento puede estar en la falta de oxígeno, en una alimentación deficiente en nutrientes, golpes, fátiga o estres. 

El primer sintoma el la visión borrosa seguida por la visión de muchos puntos luminosos.

Los desmayos, son la pérdida temporal del conocimietno como consecuencia de la disminución del flujo sanguineo en el cerebro, este episodio comienza y finaliza rápido observandose una completa y plena recuperación por parte del paciente.

Los sintomas que se evidencian son:

• palidez
• debilidad
• atonicidad muscular momentanea
• desvanecimiento
• en algunos casos, también existen náuseas.

Los desmayos acontecen en forma inesperada y por diversas razones, veamos las más usuales:

• Al hacer grandes esfuerzos fisicos, levantando cosas muy pesadas o sometiendose a un entrenamiento riguroso y exigente.
• Orinando o defecando, si ello implica un esfuerzo.
• También puede acontecer luego de permanecer parado mucho tiempo en un mismo lugar, como poco aire, o sin una buena circulación del mismo. A muchas personas les suele bajar la presión por ello y como consecuencia acontece el desmayo.
• Tosiendo energicamente.
• En algunos casos, las situaciones de estres, miedo, pánico y sufrimiento
• Cuando baja subitamente la presión, se puede dar un desmayo, esto puede acontecer por una deshidratación o bien por una hemorragia.
• Cuando uno esta recostado y se levanta enrgicamente, tambien puede acontecer un desmayo debido al cambio en el flujo sanguineo que se dio más rápido de lo usual.
• Algunos farmacos indicados para la congestión nasal, ansiedad, o alergias pueden desender los niveles de presión sanguinea y en algunos casos se acontece un desmayo, aunque no siempre es así, y no siempre le ocurre a todas las personas que requieren del uso de estos medicamentos.
• La hiperventilación, el consumo de drogas, alcohol o los bajos indices de azúcar en sangre, son factores que influyen en los desmayos.

Los medicos recomiendan que las personas que conocen las causas de sus desmayos, las eviten, y para los casos en los que el desmayo es atipico, se les debe verificar la respiración, y en caso de requerirlo realizarle respiración artificial y RCP; asimismo, se debe aflojarle la ropa y hacer que permanezca recostada al menos 15 minutos, y en caso de que haya vómitado ubicarla de costado, en un ambiente ventilado, fresco y calmo, con las piernas levantadas al menos unos centimetros, para posteriormente, comunicarse con la atención medica, quienes deben revisar a la persona.