Esto es, por ejemplo, lo que sucede con el boquerón pues podemos encontrarlo frito, en salazón, en vinagre…Y eso se debe a que el mismo consigue aportarnos una amplio número de beneficios saludables.

Boquerones

Así, tenemos que destacar el hecho de que es una estupenda y valiosa fuente de proteínassuperando al número que nos aporta de ellas otros pescados como la merluza. Por estas razones, se recomienda mucho su consumo pues es muy nutritivo.

De la misma forma tampoco podemos pasar por alto el hecho de que cuenta con unos niveles de magnesio y de hierro que consiguen que quien los coma pueda conseguir no sólo reducir el nivel de estréso incluso de cansancio sino que además nos ayuda a sentirnos más fuertes y con más energía.

Por todos estos motivos hay que subrayar que comer boquerones es recomendable para todos pero especialmente para los más pequeños pues aportan vitaminas A y D, que son fundamentales en la etapa del crecimiento pues mejoran las defensas y fortalecen los huesos.

Pomelos

Así entre los principales beneficios que tiene el que comamos dicho fruto se encuentra el hecho de que mejoramos notablemente la visión gracias a que posee un nivel importante de betacarotenos. Y eso sin olvidar tampoco que aporta una gran cantidad de un pigmento llamado licopeno que es el encargado de proteger al organismo contra el cáncer de próstata.

De igual forma, otro de los beneficios que nos aporta el comer pomelo es que ejerce como depurativo por lo que es importante que lo incluyan en su dieta todas aquellas personas que tengan problemas de retención de líquidos o que cuenten con facilidad para sufrir de infecciones de orina.

Las defensas de nuestro organismo también se ven favorecidas por el consumo de esta fruta y lo mismo sucede con las varices, las hemorroides o la rotura de capilares. En este caso lo que se recomienda es tomarlo no sólo o en zumo sino en macedonia o bien en ensaladas. Eso ya depende de los gustos personales de cada uno.

En este sentido, vamos a destacar una en concreto de gran dulzor y con un aroma exquisito que hará que nuestro organismo tenga un aliado perfecto. Nos estamos refiriendo al albaricoque.

Albaricoque

Entre los principales beneficios que trae consigo el consumo de dicho alimento se encuentra el hecho de que consigue no sólo ayudarnos a prevenir el envejecimiento sino también a mejorar nuestra piel en materia de color e hidratación.

De la misma forma, incluir el albaricoque en nuestras comidas es apostar por combatir el cáncer ya que diversos estudios científicos han demostrado que esta fruta cuenta con un gran contenido en vitamina E que es la que combate la citada enfermedad.

A la larga lista de ventajas que tiene el consumo de este producto hay que añadir que es ideal igualmente para prevenir calambres, acabar con la retención de líquidos y conseguir calmar los nervios. En este último sentido hay que subrayar que ayuda a que elevemos nuestro ánimo y también a conseguir paliar el estrés que tenemos.

Nosotros damos a conocer algunas de las formas caseras, o remedios tradicionales y sencillos, para poder decir adiós a esas calorías que nos sobran:

El té verde es, sin lugar a dudas, uno de nuestros mejores aliados. Y es que consigue no sólo quemar grasas acumuladas sino que además aumenta el gasto energético. De ahí que por estas razones se recomiende la ingesta de una infusión de este tipo unas tres veces al día.

Té verde

El salvado de avenatambién es otro de los productos que se recomienda incluir en la dieta, y especialmente en personas mayores de 40 años, pues contribuye a conseguir el objetivo que nos hemos marcado. Lo recomendable es añadir una cucharada de aquel en el postre, ya sea fruta o yogur.

La ingesta de productos integrales como el pan, el arroz o la pasta es igualmente aconsejable para lograr este fin como también lo es la apuesta por degustar entrantes fríos como pueden ser el gazpacho, el salmorejo, o diversas cremas de verduras.

Así, por ejemplo, comer este producto supondrá que contribuyamos a reducir de manera palpable el conocido “colesterol malo” y es que cuenta con un importante nivel de grasas como el ácido oleico que mantiene a raya a aquel. Y eso sin olvidar que las mismas ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y a prevenir la posible aparición de trombos.

Aceitunas

De la misma forma, el consumo de aceitunas supondrá que estemos previniendo enfermedades de las llamadas degenerativas y es que cuentan con importantes niveles de vitamina E que es la que contribuye a evitar el envejecimiento precoz y también el cáncer.

Otro de los usos más frecuentes que se le han dado a las aceitunas durante los años ha sido el de actuar como antiinflamatorio. Y es que las mismas ayudan a aliviar el dolor y a reducir la inflamación.

Para calmar el apetito y para evitar las grandes pérdidas que trae consigo la sudoración son otras de las funciones que se le dan a este producto natural, sabroso y económico.

Uno de los beneficios más reseñables, sin lugar a dudas, de dicho producto natural es que cuenta con unos importantes niveles de magnesio y eso trae consigo dos importantes consecuencias. Por un lado, que disminuye nuestro estrés pues ejerce como perfecto tranquilizante. Y, por otro lado, que ayuda al mejor funcionamiento de nuestro corazón.

Igualmente no hay que olvidar que la lechuga cuenta con unas dosis aceptables de vitamina K y de ácido fólico, dos elementos que ejercerán como impulsores de nuestras defensas. Eso supondrá que estemos mucho más fuertes y protejamos nuestro sistema inmunitario a la par que reducimos de forma considerable el que podamos sufrir una hemorragia.

Tampoco podemos pasar por alto el que la lechuga nos ayudará de manera considerable a realizar buenas digestiones pues estimula la producción de ácidos gástricos.

El que mejora nuestro olor corporal y el que hace más refrescante nuestro aliento son otras dos de las principales ventajas que trae consigo el que comamos lechuga.

Así, por ejemplo, una de las ventajas más importantes que trae consigo el que llevemos a cabo la ingesta de estas es que son ideales para conseguir darnos energía. Por eso, cuando estemos en un momento de bajón y necesitemos algo que nos “suba” para poder llevar a cabo un esfuerzo físico o mental, nada mejor que comer unas cuantas uvas pasas.

Uvas pasas

De igual manera son un alimento muy recomendable para todas aquellas personas que tengan problemas de hipertensión  ya que cuentan con unos importantes niveles de potasio que conseguirán tener a raya dicha problemática.

Quienes tengan dificultades para ir al baño también pueden hacer uso de dicha fruta pues se considera que es un laxante magnífico para ir depurando el intestino.  Y eso sin olvidar que, de igual manera, actúan como prevención para lo que es el cáncer de colón.

Asimismo tampoco hay que dejar pasar por alto que las uvas pasas contribuyen de manera importante a retrasar la aparición de las estrías y de las arrugas.

Copos de avena

De esta manera el tomar dicho producto nos va a servir, entre otras cosas, para lograr reducir de modo palpable lo que es el llamado colesterol malo y también los conocidos triglicéridos.

Otra de las ventajas que tiene el consumo de copos de avena es que tiene un fuerte poder saciante por lo que conseguiremos mantener nuestro apetito a raya y no picar entre horas.

A quienes sufren de insomnio o aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño también se les recomienda ingerir dicho cereal. En concreto, se les aconseja que una media hora antes aproximadamente de ir a la cama tomen unos cuantos de dichos copos con un poco de leche caliente.

Mantener la piel más firme o fortalecer cabello y uñas son igualmente otros dos de los beneficios que trae consigo la ingesta de la avena.

Carne de cerdo

Veamos, por tanto, alguno de los principales beneficios que trae consigo:

• Nos brinda importantes dosis de hierro y más aún si la preparamos y degustamos junto a semillas de sésamo.
• Cuenta con un elevado número de vitaminas del tipo B lo que supone que sea un alimento muy a tener en cuenta a la hora de confeccionar una dieta a aquellas personas que se encuentran en estado de debilidad. Este puede deberse tanto a problemas de nerviosismo o ansiedad como a cualquier enfermedad.
• La carne de cerdo ibérico es muy rica en grasas como la que posee el aceite de oliva, de ahí que comer aquella sea apostar de manera contundente por proteger nuestro corazón, mejorar de forma palpable la circulación y además conseguir reducir el colesterol.

A grandes rasgos estos son algunos de los principales beneficios que aporta a nuestra salud el tomar la mencionada carne y todo ello sin olvidar tampoco que además tiene un precio más económico que otras carnes como la de ternera.

De esta manera se recomienda que después de una comida optemos por fruta para el postre pues esta consigue dejarnos mayor sensación de saciedad. Más concretamente entre aquella destaca la fresa que resultará especialmente saciante si la comemos una vez macerada en vinagre.

Fresas

Otra forma de mantener a rayas las ganas de comer es la de llevar a cabo la ingesta de té rojo durante al menos una o dos veces al día. Y eso sin olvidar que dicha infusión contribuye además a perder kilos y a que nos sintamos mucho más ligeros.

Finalmente el tercer alimento que aconsejamos tomar para conseguir mantener a raya el apetito que nos asalta a media mañana o a media tarde es el yogur. En concreto, lo más recomendable es tomar en esos momentos un yogur desnatado aderezado con un poquito de nueces picadas. Una mezcla perfecta no sólo para saciarnos sino también para conseguir reducir nuestro volumen de abdomen.

Yogur desnatado