Embarazada

Conozcamos algunos de los síntomas más frecuentes en cualquier embarazo:

El estómago es uno de los órganos que se verán más afectados durante esta etapa. Así, suele ser muy habitual que durante las primeras doce semanas de gestación, la mujer sufra náuseas o vómitos. Para paliarlos se pueden llevar a cabo medidas muy naturales como son la ingesta de aceitunas, helados o bebidas frías.

El orinar con mucha frecuencia es otro de los síntomas más normales que sufrirán las embarazadas y lo mismo sucede con la hinchazón. Y es que los gases suelen hacer acto de presencia durante esta etapa.

El estrés o simplemente los cambios que trae consigo esta nueva etapa en su vida puede hacer que la fémina padezca de insomnio. En el caso de que sea así, las recomendaciones son el no tomar bebidas como el café o el té que estimulan y llevar a cabo una serie de ejercicios de relajación para poder dormir plácidamente.

Las piernas hinchadas, los calambres o tener dolores similares a los de la menstruación son otros de los síntomas más frecuentes de esta etapa de creciente vida en la mujer.

Embarazo

Por ello, se hace necesario incluir en la dieta una serie de alimentos que aporten los nutrientes que ambos cuerpos necesitan. Entre ellos se encuentran los siguientes:

• Los frutos secos, y especialmente las almendras y las nueces, porque otorgan energía.
• Los lácteos como el queso, el yogurt o la leche ya que el calcio que poseen lleva a favorecer en gran medida el estado de los huesos y de los dientes.
• La carne, más concretamente el pollo, y el pescado. Y es que contribuyen al desarrollo del niño o de la niña gracias a las proteínas que incorporan.
• Las frutas llamadas cítricas, como la naranja, pues son muy ricas en vitamina C.
• El pan integral porque aporta carbohidratos.
• La verdura, en concreto aquella que sea de la que se conoce como de hoja verde.
• Los cereales que sean ricos en vitaminasB2 y E pues, entre otros beneficios, ayudan al crecimiento.
  

  Almendras