Consejos alimenticios para reducir el colesterol
October 2nd, 2011 | By Remedios y síntomasEl motor de nuestro cuerpo, el corazón, requiere que cuidemos mucho nuestra salud y en concreto un factor como es el colesterol. Es necesario tener a este muy controlado pues tener unos niveles altos del mismo, más de 200 mg/dL, puede traer consigo el que la persona afectada pueda llegar a sufrir un infarto de miocardio.
El corazón, principal afectado por el colesterol elevado
Por tal motivo, aquí le damos a conocer algunos consejos alimenticios para reducir sus niveles de colesterol:
Es necesario comer legumbres pues estas se encargan de eliminar lo que se conoce como colesterol malo.
Se hace vital el aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales de tipo integral. Y es que los minerales que estos contienen ayudarán a nuestro organismo tanto a mejorar la circulación sanguínea como a reducir la presión arterial.
Hay que comer, por los menos una o dos veces en semana, pescado azul.
Las grasas saturadas tienen que ser consumidas lo menos posible y eso significa limitar la ingesta de embutidos, alimentos fritos, bollería, productos precocinados, carnes rojas, alimentos fritos y lácteos enteros.
Asimismo hay que tomar productos que sean ricos en grasas buenas, eso significa, tomar frutos secos, aceite de oliva y girasol, aguacate,…
Pescado azul