Sintomas y remedios

El consumo de bebidas carbonatadas, la ingesta de alimentos muy condimentados, un problema de estreñimiento, la ansiedad o incluso determinadas alergias son algunas de las causas que provocan que suframos en algún momento un problema de gases. Circunstancia esta que es muy incómoda ya que, entre otras cosas, se traduce en dolores abdominales o bien en una hinchazón del vientre.

Problema de gases

Para que cuando te vuelva a pasar sepas cómo hacerle frente, aquí tienes algunos de los trucos y remedios más útiles para atajar esta problemática:

1. Tómate una infusión de hinojo o bien de orégano y hierbaluisa.
2. Aplícate en el abdomen una bolsa de agua caliente.
3. Túmbate de lado en el sofá o en la cama en posición fetal. De esta manera, es como conseguirás ir expulsando de manera sencilla y sin molestias los mencionados gases.
4. De la misma manera, no te olvides de apostar por la ingesta de infusiones de hierbas especialmente recomendadas para ponerle fin a la aerofagia como sería el caso del azafrán, la canela, el comino, el clavo o la manzanilla.
5. Tómate zumo de limón antes y después de las comidas. Verás los resultados tan satisfactorios que consigues.

Zumo de limón

Estos son cinco de los trucos caseros más útiles para acabar con tu problema de gases. No obstante, también es importante que para evitar sufrirlo, cambies una serie de hábitos en tu rutina. Se trata de que realices estas acciones:

• Reduce al mínimo la ingesta de bebidas azucaradas y con gas.
• Mastica muy despacio.
• Evita comer productos fritos y también alimentos muy condimentados.
• A la hora de comer pasta, cuécela convenientemente.

Los gases intestinales o las flatulencias son algo muy molesto e incómodo que se deben a que quienes los padecen tienen hábitos poco saludables como el sedentarismo, las dietas nada equilibradas o el comer con mucha ansiedad.

No obstante, también son causas frecuentes de aquellos el tomar muchas bebidas con gas, el fumar o el tener hábitos como masticar muchos chicles.

Gases

Para llegar a prevenir esta situación, también llamada aerofagia, les damos una serie de consejos que les beneficiarán en este sentido:

En la medida que sea posible hay que evitar el consumir bebidas gaseosas y dulces sin azúcar pues, por sus diversos componentes, son tendentes a hacer que aparezcan las mencionadas flatulencias.

Realizar una dieta equilibrada es algo fundamental y básico para evitar los gases. En ella debemos incluir toda una serie de frutas que previenen la aparición de estos. Este es el caso del kiwi, la uva, la piña o la manzana, entre otras.

Condimentar nuestras comidas, siempre que sea posible, con una serie de especias que, por sus características, contribuyen a la no aparición de la situación que estamos abordando. Este sería el caso del comino, el cilantro, la albahaca o la canela.

El cilantro, una especia recomendada para condimentar las comidas

Tomar infusiones que frenen la aparición de dicha aerofagia. Ejemplos son la infusión de anís, de la que no deben tomarse más de tres al día, o de la de regaliz y manzanilla que sólo debe ingerirse una vez por día.

Evitar masticar chicle o mantener en remojo antes de cocinarlos a productos con mucha capacidad para provocar gases, como la col o las legumbres, son otros de los consejos que aquí les damos.

Masticar despacio, remedio contra los gases

Además de todo ello se hace necesario, de igual modo, el proceder a seguir esta otra serie de consejos que son muy útiles para prevenir la aparición de gases. En concreto, tendríamos que seguir los siguientes:

• A la hora de comer, es necesario masticar muy despacio. Los profesionales médicos aconsejan masticar 20 veces al menos cada bocado.
• Existen una serie de productos que se pueden incluir en las dietas y que contribuyen a prevenir la aparición de la aerofagia. Este sería el caso de alimentos tales como las lentejas, la coliflor cocida, el arroz blanco o las judías.
• A la hora de sentarse a la mesa, nada de estrés. Este lo único que provoca es comer con ansia y eso se traduce en la aparición de bolsas de aire que son las que dan lugar a la aparición de gases.
• También es de gran utilidad el apostar por tomar infusiones elaboradas con azahar, anís, hinojo y genciana.

Lentejas, contra los gases

Siguiendo todos o algunos de estas sencillas recomendaciones y trucos para evitar los gases seguro que consigues tu propósito: no sufrir dolores por culpa de la aerofagia, contar con un vientre más plano y tener digestiones menos pesadas.