Stored In Salud Alternativa

¿Cansado? Descubre los mejores trucos caseros contra la fatiga

May 31st, 2014 | By Remedios y síntomas

El ritmo estresante de trabajo, el tener preocupaciones que no permiten conciliar el sueño o incluso el tener cargas familiares diarias que hay que compatibilizar con el empleo son algunas de las razones que pueden llevar a que cualquier persona sufra cansancio.

Cansancio

Cansancio

Si tú eres una de aquellas y no sabes qué hacer para poder dormir y recuperarte, porque notas que tu cuerpo está absolutamente fatigado, no te preocupes. Desde Abcsalud – Síntomas y remedios queremos ayudarte. Por eso, queremos darte a conocer algunos de los mejores trucos caseros existentes, aquellos que harán que tu organismo se vuelva a recargar de la energía que necesitas:

  • Es importante que en tu alimentación incluyas tres productos que te “pondrán las pilas”: el plátano, la ciruela y el cacahuete, pues aportan importantes niveles de energía.
  • En el momento que tengas un hueco libre y te sea posible descansar, aunque sean unos minutos, túmbate en la cama o en el sofá boca arriba y pon las piernas en alto. De esta manera, la sangre circulará mejor y hará que llegue al cerebro.
  • Empieza el día tomando un desayuno que te permita afrontar la dura jornada en las mejores condiciones físicas y mentales. En concreto, aquel es imprescindible que incluya zumo de naranja y también tostadas con aceite de oliva.
  • Por supuesto, tampoco te olvides de, varias veces a la semana, tomar alimentos que sean ricos en hierro. Este sería el caso de las espinacas o las lentejas.
Plátano

Plátano

Siguiendo estos consejos, seguro que dejas atrás el cansancio y la fatiga.

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Stored In Nutrición

Las ventajas de comer legumbres

April 10th, 2014 | By Remedios y síntomas

Unos de los alimentos que todos los médicos y nutricionistas coinciden en subrayar que debe estar presentes en las dietas sanas y equilibradas son las legumbres. Y estas se encuentran en estos momentos de máxima actualidad ya que se han dado a conocer que, además de aportar a nuestro cuerpo tanto vitaminas como minerales, nos brindan otra serie importante de ventajas.

Lentejas

Lentejas

En concreto, unos estudios llevados a cabo por una publicación médica (“Canadian Medical Association Journal) han determinado que dichos alimentos nos ofrecen estos otros beneficios:

  • Comer lentejas, garbanzos o habichuelas es una manera estupenda de reducir de manera palpable lo que es el colesterol malo, también llamado LDL. Se estipula que esa disminución pueda estar en torno al 5%.
  • De la misma forma, también se ha descubierto que tomar legumbres es una forma de reducir en un 6% las posibilidades de sufrir alguna clase de enfermedad de tipo cardiovascular.
Garbanzos

Garbanzos

Estos son los dos principales descubrimientos que se han realizado a partir de dichos productos. No obstante, no hay que olvidarse que también ofrecen otras ventajas ya conocidas tales como las siguientes:

  • Nos otorgan importantes niveles de energía.
  • Tomarlas es una manera estupenda de acabar con el hambre.
  • Aportan importantes niveles de hierro. De ahí que sean especialmente recomendables las legumbres para las personas con problemas de anemia.
  • Contribuyen de manera contundente a mejorar lo que es el sistema neuromuscular.

Por todas estas razones, ¿vas a comenzar a comerlas al menos una vez a la semana? Te beneficiarás de unos resultados estupendos.

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Stored In Alimentos vegetarianos

Los alimentos vegetarianos más saludables

October 9th, 2011 | By Remedios y síntomas

Actualmente muchas son las personas que se definen como vegetarianos pues restringen de su dieta alimenticia todo lo que son carnes y pescados, es decir, se alimentan básicamente de vegetales.

Dentro de los productos que integran la alimentación de estas personas es necesario resaltar aquellos que se consideran más saludables y, por tanto, más imprescindibles en ella.

lentejas

Lentejas

Entre ellos destacarían, por ejemplo, las lentejas ya que aportan importantes niveles de proteínas, de fibra que nos ayuda a mantener en buen estado el tránsito intestinal y también de hierro.

Un componente este citado que, del mismo modo, se puede encontrar en verduras tales como las espinacas, las cuales pueden elaborarse tanto salteadas como al vapor.

Otros alimentos que también es importante que todo vegetariano incluya en su dieta son los cereales y el pan integral porque le otorgan al organismo los carbohidratos necesarios para que cuente con energía. Sin olvidar tampoco que también aportan vitamina B.

soja

Soja

Las frutas de tipo crítico o la soja tampoco deben ser obviadas por las personas que respalden el vegetarianismo pues en ellas encontrarán tanto vitaminas antioxidantes como las proteínas que son equiparables a las que lleva consigo la ingesta de carne.

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