Sintomas y remedios

La vitamina A es una vitamina liposoluble, que procura la formación y el mantenimiento de dientes sanos y tejidos blandos y óseos, de las membranas mucosas y de la piel.
Esta vitamina es esencial para cada organismo y también es conocida, como ya hemos visto en el apartado de vitaminas, como retinol, generando pigmentos que son necesarios para el funcionamiento de la retina.
Así, el retinol o vitamina A actúa para la buena visión, especialmente ante la luz tenue, y para la lactancia.
Entre las formas activas encontramos el retinol y el ácido retinoico; y los precursores de la vitamina A, podemos encontrarlos, como hemos visto, en los vegetales.
Por su parte, el retinol, es la forma de la vitamina A que se encuentra en los alimentos de origen animal, es de color amarillo y es importante para la visión y el crecimiento óseo.

Ingesta diaria y donde encontrarla

Vitamina A  5000 UI (o 3 mg de betacaroteno), para hombres, y 4000 UI (ó 2.4 mg betacaroteno), para mujeres.

Podemos encontrar su aporte en:
• Hígado de pollo, vaca, cerdo, pavo…
• Zanahorias
• Brócoli
• Papa
• Batata
• Melón
• Manteca
• Lechuga verde
• Mango
• Huevos
• Calabaza
• Leche
• Queso
• Crema
• Riñón
• Espinaca
• Hortalizas de hojas verdes (en su mayoría)
Deficiencia y exceso de vitamina A o retinol

Una de las principales manifestaciones en relación a la carencia son los problemas relacionados con la visión nocturna.
Por su parte, si de exceso hablamos, debemos mencionar, que la vitamina A no se excreta con facilidad, y su consumo en demasía puede ocasionar nauseas, ictericina, anorexia, irritabilidad, vómitos, dolor de cabeza y dolor abdominal y muscular.

Otros usos del retinol A
Tratamientos estéticos

Aquellas personas que más se interesan por los tratamientos en base al retinol, son personas mayores con arrugas faciales provocadas por largas exposiciones solares o que presentan manchas en la piel; aunque los jóvenes suelen realizarlos también para revertir los daños solares y los efectos del envejecimiento causado por este motivo.
Lo que se realiza es una máscara, un tratamiento químico  bajo instrucciones del medico especialista que utiliza el Retinol-A, que lo que hace, es afinar la capa exterior de la piel, lo que permite a la solución de ácido penetrar más en la piel y obtener mejores resultados.
Especialistas llevan utilizando el retinol-A hace más de 20 años y las investigaciones continúan para brindar mejores avances a la cosmética y la ciencia.