Sintomas y remedios

En muchas ocasiones, y especialmente cuando iniciamos la práctica de ejercicio físico después de un tiempo considerable sin realizar ninguno, nos aparecen las molestas agujetas. Estas no son más que un dolor muscular acompañado de la correspondiente inflamación.

Existen varias formas para prevenirlas y, entre ellas, destaca la importancia de, antes de dar comienzo a cualquier tabla de ejercicios, llevar a cabo una sesión de calentamiento previa. Del mismo modo, al ir a acabar nuestra citada tabla también deberemos realizar los pertinentes estiramientos.

Conforme vayamos avanzando en la práctica deportiva se hace necesario que planifiquemos esta de forma gradual pues así los tejidos musculares podrán ir adaptándose, poco a poco, a ese sobreesfuerzo y a ese a cambio. Llevando esto a cabo lograremos que den una mejor respuesta y evitaremos cualquier tipo de daño.

Asimismo en sesiones de alta intensidad de ejercicios también es fundamental incluir partes de actividad más ligera pues de esta manera se da también tiempo a los tejidos para recuperarse.

Estos son algunos de los principales consejos para evitar las habituales agujetas. En el caso de que no haya seguido ninguno de ellos y ahora las sufra tendrá que recurrir a algún remedio para aliviarlas.

No hay una fórmula mágica, pero sí se puede optar por masajes musculares, por la aplicación de frío en las zonas donde las tengamos o por baños de agua caliente.

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