Sintomas y remedios

La lumbalgia es uno de los más dolorosos y molestos males que se pueden padecer ya que afecta en gran medida al desarrollo cotidiano de nuestro día a día. Una mala postura, un gesto brusco o un sobreesfuerzo muscular son algunas de las causas que pueden causar esta dolencia.

Una vez sufrida lo mejor es ir al hospital para que nuestro médico establezca el mejor tratamiento para la misma. No obstante, existe una serie de trucos caseros que nos ayudarán a no sufrir lumbago.

Una de las principales recomendaciones en este sentido es practicar deportes que no supongan el tener que adoptar posturas que perjudiquen a nuestra zona lumbar. Así, las actividades más adecuadas para no herir a esa serían la natación o simplemente caminar.

Otra regla fundamental es tener mucho cuidado a la hora de levantar un objeto pesado. En este caso, se tiene que realizar manteniendo la espalda recta, flexionando las rodillas y haciendo que sean los brazos los que hagan el esfuerzo.

El dormir en un colchón que mantenga la espalda recta es otra de las reglas básicas a seguir para evitar la lumbalgia.

Finalmente, otro consejo que ofrecemos es tomar alimentos ricos en magnesio pues es un mineral que ayuda a combatir los dolores lumbares.

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