Sintomas y remedios

Acné, diarrea, cansancio, dificultad para concentrarse o dolores abdominales son algunos de los síntomas que sufren la mayoría de las mujeres durante el llamado síndrome premenstrual.

Todos ellos, y otros también frecuentes como las migrañas o la inflamación de los pechos, alteran su día a día de manera razonable.

Por este motivo es necesario tener en cuenta estas recomendaciones que nos pueden ayudar a paliar o a acabar con estos molestos efectos:

Durante el tiempo que dura dicho síndrome se aconseja tomar alimentos como la piña que disminuye la  retención de líquidos, o los plátanos y los frutos secos que contribuyen a inhibir el dolor gracias a la vitamina 6 que contienen.

Se recomienda reducir el consumo de lácteos porque la lactosa puede causar aumento de estrógenos y, por tanto, síntomas más fuertes o numerosos. Y esto mismo ocurre también con los productos que contengan grasas de origen animal.

Hay que evitar tomar café y alcohol pues ambos consiguen hacer aún más intensos los efectos del período premenstrual.

Reducir tanto el consumo de sal como el de azúcar.

Decantarnos por beber agua o zumos naturales frente a bebidas gaseosas que nos hinchan y tienen más azúcares.

Optar por realizar ejercicio físico de diversa índole, pues nos ayudará a relajar los músculos y a evitar, la tan temida por algunas mujeres, retención de líquidos.

Con todas estas recomendaciones que les damos en este artículo conseguiremos aliviar las inexcusables molestias y dolores del síndrome premenstrual.

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