Sintomas y remedios

Muy pronto comenzarán a bajar las temperaturas y esos cambios traerán consigo los primeros resfriados. Por ello, para protegernos y estar con las defensas fuertes cuando lleguen, es fundamental incorporar en nuestra dieta una serie de alimentos que ejercerán como escudo protector de nuestro organismo.

Entre ellos se encuentran los siguientes:

Las setas, son un estupendo aliado para nuestra salud en lo que respecta al resfriado y es que ellas se conforman de selenio, un elemento que activa y mejora nuestras defensas.

Las legumbres, la carne y el pescado tampoco deben faltar en nuestra dieta pues nos aportarán grandes dosis de hierro con lo que la citada enfermedad lo tendrá difícil si quiere afectarnos.

El boniato y el caqui son dos alimentos que, en concreto, se encargan de proteger nuestras vías respiratorias de la entrada del virus que nos ocupa.

Las frutas también son fundamentales en el proceso de hacer más fuertes a nuestras defensas gracias, por ejemplo, a la vitamina C que aportan algunas como las naranjas. Un zumo de naranja natural diario en el desayuno es un estupendo y saludable hábito.

Las coles, gracias al importante número de nutrientes que poseen, son otros de los productos que nos ayudarán a prevenir el constipado.

A todos estos alimentos también se pueden unir las ensaladas y los frutos secos.

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