Sintomas y remedios

Muy pronto comenzarán a bajar las temperaturas y esos cambios traerán consigo los primeros resfriados. Por ello, para protegernos y estar con las defensas fuertes cuando lleguen, es fundamental incorporar en nuestra dieta una serie de alimentos que ejercerán como escudo protector de nuestro organismo.

Resfriado

Entre ellos se encuentran los siguientes:

Las setas, son un estupendo aliado para nuestra salud en lo que respecta al resfriado y es que ellas se conforman de selenio, un elemento que activa y mejora nuestras defensas.

Las legumbres, la carne y el pescado tampoco deben faltar en nuestra dieta pues nos aportarán grandes dosis de hierro con lo que la citada enfermedad lo tendrá difícil si quiere afectarnos.

Caqui

El boniato y el caqui son dos alimentos que, en concreto, se encargan de proteger nuestras vías respiratorias de la entrada del virus que nos ocupa.

Las frutas también son fundamentales en el proceso de hacer más fuertes a nuestras defensas gracias, por ejemplo, a la vitamina C que aportan algunas como las naranjas. Un zumo de naranja natural diario en el desayuno es un estupendo y saludable hábito.

Las coles, gracias al importante número de nutrientes que poseen, son otros de los productos que nos ayudarán a prevenir el constipado.

A todos estos alimentos también se pueden unir las ensaladas y los frutos secos.

Ahora que acaba de llegar septiembre, poco a poco, empezarán a bajar las temperaturas y muchas serán las personas que comenzarán a sufrir resfriados. Una enfermedad que nos produce malestar general, dolor de cabeza y mucosidad.

Resfriado

Por ello, es aconsejable que conozcamos que existen una serie de medidas o actuaciones que nos pueden ayudar a prevenir el resfriado. Estas que planteamos a continuación son algunas de las más importantes y efectivas:

Esta enfermedad citada suele entrar en nuestro organismo básicamente a través de las fosas nasales, sin embargo, no podemos obviar el que también, en ocasiones, lo hace a través de los pies. Por eso, se hace fundamental que no permitamos el tener frío en ellos.

Básico es también el hecho de realizar una buena alimentación donde estén muy presentes tanto las frutas como las verduras pues cuentan con una serie de vitaminas que nos beneficiarán y fortalecerán nuestras defensas.

Hay que evitar ante todo experimentar cambios bruscos de temperatura pues ellos son en la mayoría de los casos los que nos llevan a sufrir resfriados.

Beber mucho líquido, mantener siempre la nariz limpia, lavar nuestras manos si nos hemos tapado la boca para estornudar o tener ventilada nuestra casa son otras de las recomendaciones más sencillas y prácticas para evitar sufrir un resfriado.