Sintomas y remedios

El nerviosismo y los sofocos son, fundamentalmente, los principales síntomas que trae consigo la menopausia y eso, a su vez, se traduce en una incapacidad para poder dormir de un modo conveniente y para descansar. Por tales motivos, muchas mujeres se desesperan y no saben cómo actuar para conseguir alcanzar ese sueño necesario para estar en plena forma.

Dormir durante la menopausia

Por tal motivo, aquí damos a conocer algunos de los consejos que son fundamentales para conseguir poder conciliar el sueño:

• Una de las recomendaciones más efectivas es que la mujer tome una infusión de vid roja o de salvia antes de irse a la cama. Y es que mientras la primera previene lo que son los sofocos la segunda consigue refrescar el cuerpo.
• Asimismo antes de decidir acostarse también es interesante y muy efectivo el darse una ducha de agua tibia.
• Otro de los mejores consejos es el tomar soja pues esta contribuye de manera contundente a eliminar o paliar, por lo menos, lo que son los sofocos. Ello se traduce una mejor calidad de lo que es el sueño.
• Si se tiene sobrepeso es recomendable el perder unos kilos y es que aquel también contribuye a que la mujer padezca más los citados sofocos.
• El hacer ejercicio es otra de las mejores medidas que puede tomar cualquier mujer que se encuentre padeciendo la menopausia y es que la actividad física ayuda especialmente a mejorar lo que es la calidad del sueño.

La menopausia es una etapa por la que pasan todas las mujeres, normalmente cuando cuentan  entre 45 y 55 años, que finaliza con el cese de las menstruaciones.

Hasta llegar a esa situación, durante más o menos tiempo, las féminas sufren cambios en el ciclo menstrual, sofocos, variaciones en su estado de ánimo, fatiga, sequedad vaginal, cambios metabólicos que les hacen engordar o pérdida involuntaria de orina.

Efectos de la menopausia

Un grupo amplio este de inconvenientes que hacen que la mujer vea alterada, en cierta medida, su día a día. Para poder contrarrestarlos, prevenirlos o aliviarlos existen diversos remedios caseros:

Mezclar una taza de agua con una pizca de flores de espino y cinco gramos de Artemisa. Se hierve todo durante aproximadamente cinco minutos para, una vez transcurrido ese tiempo, colar el producto resultante. Seguidamente le añadiremos un poco de miel y procederemos a tomarlo.

Triturar varias semillas de soja hasta que se consiga tener una pasta suficientemente suave. Después la herviremos en agua, una taza más o menos, durante un cuarto de hora. Y luego, ya obtenido el líquido compuesto, lo tomaremos.

Tomar infusiones de alfalfa, apio o angélica será una manera de aliviar los bochornos o sofocos que nos ocasiona la menopausia. Y es que, entre otras cosas, estimularán la producción natural de estrógenos.

El ejercicio físico, básico durante la menopausia

A todos estos remedios, hay que subrayar la necesidad de adquirir ciertos hábitos que nos ayudarán a combatir los efectos de aquella. Así, por ejemplo, es necesario beber mucha agua, llevar a cabo una dieta equilibrada, realizar ejercicio físico y evitar situaciones de estrés.