Sintomas y remedios

Muchos son los alimentos que forman parte de nuestra dieta y que nos aportan beneficios de indudable valor. Este sería el caso, por ejemplo, de las aceitunas que se incluyen en la conocida dieta mediterránea por el conjunto de nutrientes que poseen.

Así, por ejemplo, comer este producto supondrá que contribuyamos a reducir de manera palpable el conocido “colesterol malo” y es que cuenta con un importante nivel de grasas como el ácido oleico que mantiene a raya a aquel. Y eso sin olvidar que las mismas ayudan a fortalecer los vasos sanguíneos y a prevenir la posible aparición de trombos.

Aceitunas

De la misma forma, el consumo de aceitunas supondrá que estemos previniendo enfermedades de las llamadas degenerativas y es que cuentan con importantes niveles de vitamina E que es la que contribuye a evitar el envejecimiento precoz y también el cáncer.

Otro de los usos más frecuentes que se le han dado a las aceitunas durante los años ha sido el de actuar como antiinflamatorio. Y es que las mismas ayudan a aliviar el dolor y a reducir la inflamación.

Para calmar el apetito y para evitar las grandes pérdidas que trae consigo la sudoración son otras de las funciones que se le dan a este producto natural, sabroso y económico.

Muchos son los productos que podemos incluir en nuestra alimentación para conseguir una dieta equilibrada al tiempo que para ponerle fin o remediar diversas enfermedades o afecciones. Esto es todo lo que conseguiremos si, por ejemplo, decidimos que los copos de avena formen parte de nuestro desayuno. Y es que dicho cereal se caracteriza por ser el que más proteínas tiene lo que indiscutiblemente supondrá un auténtico beneficio.

Copos de avena

De esta manera el tomar dicho producto nos va a servir, entre otras cosas, para lograr reducir de modo palpable lo que es el llamado colesterol malo y también los conocidos triglicéridos.

Otra de las ventajas que tiene el consumo de copos de avena es que tiene un fuerte poder saciante por lo que conseguiremos mantener nuestro apetito a raya y no picar entre horas.

A quienes sufren de insomnio o aquellos a los que les cuesta conciliar el sueño también se les recomienda ingerir dicho cereal. En concreto, se les aconseja que una media hora antes aproximadamente de ir a la cama tomen unos cuantos de dichos copos con un poco de leche caliente.

Mantener la piel más firme o fortalecer cabello y uñas son igualmente otros dos de los beneficios que trae consigo la ingesta de la avena.

Muchos de los alimentos que conforman nuestra alimentación son unos grandes desconocidos para la gran mayoría en lo que respecta a los beneficios que nos aportan. Este sería el caso del cacahuete, una legumbre y no fruto seco como es considerado, cuyo consumo trae consigo una serie de aportes saludables a nuestro organismo.

Cacahuetes

Así, es recomendable su ingesta a todas aquellas personas que tienen el colesterol elevado pues los polifenoles que lo componen consiguen controlar a aquel, a la vez que mejoran el riego sanguíneo y también la función de las arterías.

Además de ello, y teniendo en cuenta los importantes niveles de vitamina B1 que tiene esta legumbre, nos ayuda a mantener a raya el estrés mediante la mejora y templanza de nuestros nervios.

Pero sus beneficios van más allá de la salud y llegan a alcanzar el campo de la estética y es que el consumo del cacahuetecontribuirá a que nuestra piel luzca espléndida y con un brillo radiante que será la envidia de cualquiera.

Mejorar nuestras defensas, aportarnos energía o facilitar el funcionamiento del sistema digestivo son otras de las funciones que realiza el cacahuete cuando lo ingerimos e incorporamos en nuestra dieta diaria.

El motor de nuestro cuerpo, el corazón, requiere que cuidemos mucho nuestra salud y en concreto un factor como es el colesterol. Es necesario tener a este muy controlado pues tener unos niveles altos del mismo, más de 200 mg/dL, puede traer consigo el que la persona afectada pueda llegar a sufrir un infarto de miocardio.

El corazón, principal afectado por el colesterol elevado

Por tal motivo, aquí le damos a conocer algunos consejos alimenticios para reducir sus niveles de colesterol:

Es necesario comer legumbres pues estas se encargan de eliminar lo que se conoce como colesterol malo.

Se hace vital el aumentar el consumo de frutas, verduras y cereales de tipo integral. Y es que los minerales que estos contienen ayudarán a nuestro organismo tanto a mejorar la circulación sanguínea como a reducir la presión arterial.

Hay que comer, por los menos una o dos veces en semana, pescado azul.

Las grasas saturadas tienen que ser consumidas lo menos posible y eso significa limitar la ingesta de embutidos, alimentos fritos, bollería, productos precocinados, carnes rojas, alimentos fritos y lácteos enteros.

Asimismo hay que tomar productos que sean ricos en grasas buenas, eso significa, tomar frutos secos, aceite de oliva y girasol, aguacate,…

Pescado azul