Sintomas y remedios

Tras la finalización de las vacaciones, se ha producido la vuelta al trabajo y a la dura rutina. Un hecho que hará que para muchas personas el estrés y la tensión sean nuevamente protagonistas en sus vidas.

Estrés

Para evitar este hecho nada mejor que apostar por productos naturales. Así, la opción más recomendable es realizar un desayuno que contenga un conjunto de alimentos que nos aporten vitalidad.

¿Por qué en el desayuno? Porque es la comida que nos va a llevar a hacer frente a la dura jornada que tenemos por delante.

Entre los mencionados productos necesarios está la fruta y, en concreto, la naranja, el kiwi y el plátano que templarán nuestros nervios.

Muesli

También la miel se hace vital incluirla en nuestra dieta pues nos aportará relajación. Un alimento que se puede tomar tanto en tostadas como para aderezar un yogur o la leche.

En esta misma línea se encuentra el muesli, una perfecta mezcla entre fruta deshidratada y avena con frutos secos, que además nos ayudará a mantener a raya nuestra irritabilidad.

Una de las comidas fundamentales del día es el desayuno pues en ella tomamos la energía suficiente para poder hacerle frente a la dura jornada profesional y personal que tenemos por delante.

Para lograr esa vitalidad se hace indispensable que en esta citada dieta de mañana incluyamos una serie de productos que nos la darán de forma saludable. Entre ellos se encuentran los siguientes:

Los lácteos son de obligada presencia en el desayuno pues consiguen aportar a nuestro organismo calcio, proteínas y diversas vitaminas (A, B y D). Entre aquellos pueden incluirse el yogur, la leche o el queso.

Lácteos

También es fundamental que en dicho momento del día comamos fruta pues la vitamina C que incorpora eleva el ánimo y da mucha energía. Lo más recomendable es ingerir un kiwi o un zumo de naranja natural.

Productos que sean cereales integrales es muy importante que formen parte del desayuno pues, entre otras cosas, contribuyen a mejorar nuestra capacidad de concentración. Entre este tipo de alimentos se incluyen los cereales, el pan integral o las conocidas galletas de avena.

La fruta en general es uno de los alimentos más ricos y saludables de los que podemos disfrutar. Sin embargo, entre todo el conjunto de especies que se encuentran dentro de dicha gran categoría resalta la mora. ¿Por qué? Por dos razones fundamentalmente: por su delicioso sabor y porque cuenta con una serie de elementos que la convierten en una aliada de nuestra salud.

Moras

Así, es reseñable que, dado que contiene importantes niveles tanto de ácido fólico como de vitamina C, su ingesta nos ayudará a estimular y mejorar nuestras defensas. Para ello se puede tomar sola o bien acompañando a otros alimentos como un yogur o unos cereales.

Si tenemos problemas de estreñimiento esta fruta también nos servirá y, sobre todo, si la tomamos en ayunas. Y es que cuenta también con un alto porcentaje en fibra lo que beneficiará a nuestro tránsito intestinal.

Hasta el momento hemos estado citando los diversos elementos que la componen y que nos ayudan a mejorar nuestra salud, pero ahora vamos a centrarnos en aquellos de los que carece y que igualmente la convierten en un elemento indispensable en nuestra alimentación.

En este sentido, es destacable que casi es nulo el aporte que ofrece a nuestro organismo tanto de azúcares como de grasas, por eso la mora es muy normal que sea incluida en dietas de adelgazamiento.

Ahora que acaba de llegar septiembre, poco a poco, empezarán a bajar las temperaturas y muchas serán las personas que comenzarán a sufrir resfriados. Una enfermedad que nos produce malestar general, dolor de cabeza y mucosidad.

Resfriado

Por ello, es aconsejable que conozcamos que existen una serie de medidas o actuaciones que nos pueden ayudar a prevenir el resfriado. Estas que planteamos a continuación son algunas de las más importantes y efectivas:

Esta enfermedad citada suele entrar en nuestro organismo básicamente a través de las fosas nasales, sin embargo, no podemos obviar el que también, en ocasiones, lo hace a través de los pies. Por eso, se hace fundamental que no permitamos el tener frío en ellos.

Básico es también el hecho de realizar una buena alimentación donde estén muy presentes tanto las frutas como las verduras pues cuentan con una serie de vitaminas que nos beneficiarán y fortalecerán nuestras defensas.

Hay que evitar ante todo experimentar cambios bruscos de temperatura pues ellos son en la mayoría de los casos los que nos llevan a sufrir resfriados.

Beber mucho líquido, mantener siempre la nariz limpia, lavar nuestras manos si nos hemos tapado la boca para estornudar o tener ventilada nuestra casa son otras de las recomendaciones más sencillas y prácticas para evitar sufrir un resfriado.