Sintomas y remedios

Cómo acabar con el estreñimiento cuando estamos de vacaciones

En esta época de verano lo más habitual es que nos marchemos de viaje para disfrutar de nuestras vacaciones. Un hecho feliz e ilusionante que, a veces, se ensombrece en cierta medida. Y es que es frecuente que durante nuestra estancia vacacional, sea en el lugar que sea, suframos de estreñimiento debido a la circunstancia de estar fuera de casa o bien a los cambios de alimentación o rutina que llevamos a cabo.

Estreñimiento vacacional

Este problema es algo pasajero y puntual que, sin embargo, podemos solucionar si seguimos ciertos consejos:

Es muy importante llevar siempre consigo una botella de agua para ir hidratándonos a cada momento.

El movernos y realizar cierto ejercicio físico, aunque sólo sea caminar, también nos beneficia en este sentido.

Es fundamental que a diario tomemos al menos una pieza de fruta.

A media mañana, si nos es posible, es muy aconsejable tomar algún tipo de zumo natural o de infusión para favorecer el tránsito intestinal y el “vaciado gástrico”.

Nada de siesta después de comer pues eso no facilita la digestión.

Un yogur en la cena ayuda a acabar con el estreñimiento

Siempre que sea posible hacer una cena ligera y en ella incluir un yogur como postre.

Después de desayunar vestir con ropa que no sea muy ajustada porque, de esta manera, se ayudará al movimiento de los intestinos.