Sintomas y remedios

El hecho de que suframos altas temperaturas o de que llevemos otro ritmo de vida son dos de las circunstancias que nos provocan que en los meses estivales nos cueste mucho más conciliar el sueño. Para prevenir el insomnio se recomienda seguir una serie de consejos tan básicos como no cenar copiosamente, tener un ambiente agradable en nuestro dormitorio y realizar ejercicio físico al atardecer.

Insomnio

No obstante, también existe un conjunto de plantas naturales que nos ayudarán a lograr el sueño y a descansar bien.

Este es el caso concreto de la valeriana. Una hierba que, tanto en infusión como en pastillas, podremos tomar para tranquilizarnos y poder dormir.

Otra de las plantas recomendadas para tomar en infusión es la melisa. En concreto, se aconseja ingerirla media hora antes de irse a la cama para que nos haga efecto.

Infusión de pasionaria

Tranquilizante es dicha hierba al igual que lo es también la pasionaria que se puede utilizar tanto con niños como con personas mayores. Con tomar unas dos tazas diarias de esta infusión será más que suficiente para lograr nuestro objetivo de ponerle fin al insomnio que no nos deja descansar convenientemente.

El tomillo y la salvia son otras plantas que nos ayudarán en este propósito y lo hacen bien si bebemos sus infusiones o bien si echamos estas al baño que nos demos para relajarnos.

Con cualquiera de estas infusiones lograremos recuperar el tan preciado sueño.

Una de las consecuencias más probables que puede tener en nuestro organismo el que hayamos realizado una comida de esas que se dan en llamar copiosa es una indigestión.

Esta se traducirá en pesadez de estómago, náuseas, vómitos o incluso diarrea.

Indigestión

Para aliviar aquella nada mejor que poner en práctica alguno de los tradicionales remedios caseros que han pasado de generación en generación hasta llegar a nuestros días.

Uno de los trucos caseros para paliar dicho malestar es ingerir una infusión realizada a base de menta, manzanilla y perejil.

Otro consiste en sentarse en un lugar que cuente con una temperatura fresca y en ese momento ir bebiendo, muy poco a poco, sorbos de agua caliente.

Tomar agua con el zumo de un limón recién exprimido, ingerir una infusión de cilantro o una de hinojo son otros tres de los remedios caseros más populares para ponerle fin a la molesta indigestión.

Es fundamental el masticar despacio los alimentos

No obstante, lo fundamental es lograr que esta no se produzca. Para prevenirla hay que seguir estos consejos:

• Existen ciertos alimentos que son más propensos a producir dicho malestar. Por ello lo aconsejable es evitar, en la medida de lo posible, su consumo. Entre dichos productos están las habichuelas, el ajo o la cebolla.
• Masticar despacio, sin ningún tipo de prisas, la comida.
• No realizar ningún tipo de ejercicio después de comer. Es mejor sentarse y reposar.

Viburnum opulus es el nombre científico de la planta conocida como mundillo. Hierba esta que cuenta con una serie de propiedades que la convierten en un elemento de gran importancia dentro del ámbito de la salud.

Así, por ejemplo, una infusión de aquella es muy recomendada ser tomada para intentar paliar el dolor que se sufre por culpa de las contracturas musculares, ya sea en las lumbares o en el cuello, o de los dolores de espalda. En esta misma línea, también se aconseja ingerir dicha infusión para acabar con los molestos calambres.

Contractura muscular

Otra de las señas de identidad del mundillo es su carácter antiinflamatorio, de ahí que su papel sea fundamental en diversos ámbitos de la salud. Entre ellos destaca el dental pues contribuye a reducir la inflamación que puedan sufrir nuestras encías.

Y lo mismo sucede en el caso de las hemorroides. Para acabar con ellas uno de los trucos caseros más efectivos es el de tomar baños de agua con dicha planta, a los que se les puede añadir también ciprés o castaño de indias.

Mundillo

Como laxante y como método para bajar la fiebre también es utilizado el conocido mundillo que del mismo modo es utilizado en diversas ocasiones como sedante. Y todo ello con el claro objetivo de acabar con situaciones de muchos nervios como puede ser llegar a la histeria.

El paso del tiempo es algo que nuestro cuerpo no puede evitar, irremediablemente. Las huellas del transcurso de los años se harán presentes de manera más profunda, poco a poco. No obstante, sí, existe una serie de consejos que de seguirla nos ayudará a afrontar este hecho de la mejor manera posible.

Lo primero que debemos tener en cuenta es que hay un grupo de aspectos que tenemos que seguir a rajatabla: nada de sedentarismo sino realizar diversas actividades físicas aunque sólo sea caminar a diario; decir adiós al tabaco y al alcohol, y evitar en la medida de lo posible tanto los productos de bollería como aquellos alimentos que tengan grasas animales.

Ensalada de tomate y lechuga

A estos consejos se añade el llevar a cabo el consumo de una serie de alimentos que contribuyan a cumplir años de manera sana y con mucha vitalidad. Así, es recomendable ingerir ensaladas de tomate, lechuga y zanahoria dado su carácter antioxidante.

Un zumo de piña y papaya es otro de los productos que podremos pasar a integrar en nuestra dieta pues ambas frutas contribuyen enormemente a proteger nuestra piel. En concreto, ayudan a la eliminación de las antiestéticas manchas que suelen hacer acto de presencia con la edad y también a frenar el envejecimiento.

Zumo de piña y papaya

Beber dos litros de agua al día, reducir el consumo de sal y evitar los productos fritos serán otras de las medidas que podremos tomar para hacer que el paso del tiempo nos afecte lo menos posible.

La menta, también llamada mentha piperita, es una planta aromática que es utilizada para decorar diversos rincones de cualquier casa. Pero su uso es mucho más extensivo, va más allá del simple elemento ornamental, y es que sus hojas también pueden ser utilizadas en la preparación de recetas gastronómicas y en pro de nuestra salud.

Así, por ejemplo, las infusiones de ella son muy frecuentes que se tomen para solucionar diferentes problemas intestinales como es el caso del estreñimiento.

Menta

Del mismo modo, y dado su carácter antiinflamatorio, es recomensable su uso para aliviar bronquitis o laringitis. En este caso, lo que se hace es hervir agua con hojas de menta y luego realizar inhalaciones que también nos servirán para ponerle fin a un simple catarro.

En esa misma línea antiinflamatoria y dadas también sus propiedades calmantes nos servirá para aliviar el hinchazón de las picaduras de insectos que tengamos. Para ello lo primero que hay que hacer es limpiar la zona que tiene la picadura y luego lavar aquella con una gasa mojada en la mencionada infusión de menta.

Infusión de menta

Al mal aliento también se le puede poner remedio con esta planta aromática, en concreto, realizando enjuagues bucales con su infusión.

El último consejo que le damos es que si tiene dolor de muelas una buena opción es colocarnos en ella un poco de algodón mojado en la dicha infusión.

Dicen que los ojos son el espejo del alma, por eso es muy importante que los cuidemos como se merecen para evitar la miopía, el astigmatismo, los ojos rojos, la vista cansada,…

Los ojos, el espejo del alma

Para lograrlo siempre hay que tener muy presente diversas reglas básicas:

A la hora de ver la televisión tenemos siempre que mantener una distancia prudencial para evitar que nuestra vista se canse y como consecuencia suframos dolores de cabeza.

Por trabajo o por ocio es muy frecuente que muchas personas pasen largo tiempo sentadas frente a la pantalla de un ordenador. Si este es su caso, tiene que saber que es fundamental descansar la vista. Para ello cada media hora quite su mirada de aquella y, durante un par de minutos, fíjela en un objeto lejano.

A la hora de leer es básico que en la estancia en la que estemos exista una luz correcta, suficiente y adecuada.

Cuando vamos a la playa o a un lugar donde haya mucho sol, es fundamental proteger nuestros ojos con gafas de sol para evitar la degeneración o cataratas.

Es básico desmaquillarse antes de irse a dormir

Las mujeres, en concreto, antes de acostarse tienen que proceder a desmaquillarse porque los diversos productos cosméticos pueden penetrar en los ojos produciéndoles irritaciones o infecciones.

Si sufre de ojos secos, nada de frotárselos con las manos. Utilice un colirio o algo frío para relajarlos.

Uno de los principales problemas que afectan a nuestros dientes es la temida caries, la cual se puede prevenir si tomamos en cuenta una serie de consejos que, sobre todo, debemos llevar a cabo con nuestros hijos.

Caries

Entre las recomendaciones más importantes están las que, a continuación, les exponemos:

Es fundamental realizar una dieta alimenticia sana y equilibrada en la que los dulces, las bebidas con azúcar y, por tanto, también los caramelos tengan una presencia muy limitada pues es esa azúcar la principal generadora de caries.

Hay que hacer un correcto cepillado de los dientes, como mínimo dos veces al día. Unos tres minutos de cepillado para cada ocasión es el tiempo que debe durar este. Y, por supuesto, utilizando un cepillo y un dentífrico apropiados.

Es aconsejable usar hilo dental pues el mismo servirá para eliminar todas aquellas bacterias a las que el cepillo no puede llegar.

En la medida de lo posible, evitar consumir alimentos que se peguen a los dientes pues están mucho tiempo en contacto con la superficie de ellos. Este sería el caso, por ejemplo, de los caramelos masticables o chicles.

Aumentar la ingesta de productos ricos en fibra que mejoran nuestra dentadura tales como la manzana o la zanahoria.

Consumir alimentos que contengan vitamina A que favorecen también a nuestros dientes. Entre aquellos se encontrarán el melón, el queso o la yema de huevo.

Un correcto cepillado de dientes en contra de la caries

Una de las hortalizas de mayor consumo a nivel mundial y que más beneficios nos aporta es, sin duda alguna, la zanahoria. Irán, posiblemente, sea el país de origen de dicho producto que debemos incluir en nuestra dieta alimenticia dado ese amplio número de beneficios que trae consigo.

Conozcamos algunas de esas ayudas que da a nuestro organismo:

Zanahorias

Contribuye a relajar nuestra mente cansada o agobiada gracias al elevado nivel de fósforo que posee.

Es un alimento magnífico para llevar a cabo la superación de la anemia.

Se recomienda comer varias zanahorias crudas al día en los casos de dolor de estómago y contribuye a acabar con los molestos gases.

Es ideal para nuestra piel dados los importantes niveles de betacaroteno que posee. Eso sí, hay que cuidar el no excedernos comiendo esta hortaliza pues puede darnos un tono de piel amarillento.

Comer zanahoria, algo muy saludable

Posee fibra por lo que nos ayudará a acabar con determinados problemas estomacales y digestivos como puede ser el estreñimiento.

Es una fiel aliada la zanahoria de nuestra vista y es que la vitamina A que nos aporta actúa en la retina contribuyendo a mejorar aquella y también a evitar la ceguera.

Retrasar el envejecimiento, prevenir el cáncer, expulsar los cálculos biliares y mejorar el crecimiento son otras de las contribuciones que realiza la hortaliza naranja por excelencia a nuestro cuerpo siempre en pro de la salud.

Uno de los principales factores que nos llevan a engordar es la retención de líquidos, que, además de hacernos ganar unos kilos de más, puede traer consigo el que padezcamos cansancio, insomnio o dolores de cabeza.

Aquí le damos a conocer un conjunto de infusiones naturales que le ayudarán a vencer su batalla contra la dichosa retención.

Cola de caballo

La cola de caballo es una de las infusiones medicinales más usadas en este caso pues, además de aportar a quien la toma sales minerales, contribuye a activar los riñones.

El diente de león es otro de los depurativos más frecuentes. Se puede llegar hasta a tomar tres tazas al día de esta infusión que hará que, mediante la orina, eliminemos toxinas.

Diente de león

El abedul, su infusión, es otra buena opción para luchar contra la retención de líquidos que incluso ayuda a evitar que se formen cálculos renales. Eso sí, esta planta medicinal se aconseja que no sea tomada por aquellas personas con problemas de cardiopatía o hipertensión.

Para acabar con este problema no podemos olvidarnos hacer mención a la bardana que al contar con insulina contribuirá a la eliminación de toxinas.

La ortiga mayor o el espino al bar son otras de las plantas que tomadas en infusión harán que dejemos de estar hinchados por culpa de la retención de líquidos.

Ahora, en verano, el calor y las altas temperaturas nos llevan a cambiar de calzado y a utilizar sandalias o chanclas. Es en ese momento cuando nos damos más cuenta de que nuestros pies no están tan perfectos como nos gustaría.

Por eso le damos una serie de consejos preventivos para evitar que nuestros pies lleguen a tener una apariencia que no nos satisfaga en absoluto.

Sandalias, el calzado para nuestros pies en verano

Como decíamos anteriormente el uso de calzado tipo sandalia es ahora muy frecuente en épocas estivales. Un zapato que nos hace tener los pies frescos pero que, por el contrario, al ser totalmente abierto nos reseca mucho la piel.

Por ello es aconsejable que a diario hidratemos esta con una crema para evitar el agrietamiento de los talones. Del mismo modo, una vez a la semana nos aplicaremos en ellos un producto exfoliante.

Tener los pies en agua con sal contribuye a acabar con el olor

Otro de los problemas más frecuentes que llegan a padecer nuestros pies son los antiestéticos callos y durezas. Para evitarlos lo mejor es lavarlos con agua caliente, aplicar crema hidratante y hacer uso diario de la piedra pómez.

El tercer inconveniente que padecen nuestros pies con mayor frecuencia y, en concreto, ahora más en verano ya que se suda mucho es el olor. Para prevenirlo los hábitos más tradicionales y efectivos son: tener los pies en remojo en agua con un poco de vinagre o sal, secarlos muy bien, echar en ellos polvos de talco antes de calzarnos y utilizar chanclas o zapatos que transpiren.