Sintomas y remedios

Es sabido que la actividad física es importantísima en la vida de las personas, pero, ¿qué ocurre cuando se está embarazada? Para esos casos los especialistas también ofrecen sus consejos y sostienen que no es necesario que la mujer abandone por completo la realización de actividad física, sino más bien que la limite y evite probabilidades de lesionarse o poner en riesgo la salud del bebé que esta por nacer. En el caso de las mujeres que no acostumbraban a realizar ejercicio o que llevaban una vida sedentaria, lo aconsejable es solo realizar caminatas. Beneficios de llevar una vida activa durante el embarazo: Realizar actividad física durante el embarazo permite tener una vida más activa, ser más flexible y llegar en forma al momento del parto. Realizar actividad y estar movimiento permite no agregar kilos adicionales a los recomendados por el medico que rondan entre los diez y 12 kilos, y mantener en mejores condiciones las articulaciones. Entre la ejercitación recomendada, debemos citar, la natación suave y no el entrenamiento, y las caminatas, junto con el yoga y el pilates. Todo tipo de deporte brusco, de impacto o contacto debe evitarse a fin de no padecer lesiones, como también todos los deportes que deban realizarse en lugares calurosos. Cuidados específicos para embarazadas y recomendaciones: • Controlar la frecuencia cardiaca • Beber abundante agua • Realizar actividad física en una zona ventilada • Utilizar un sostén adecuado para proteger el busto • Realice actividad física dos o tres veces a la semana • Recuéstese sobre el lado izquierdo hasta recuperarse en caso de malestar. La actividad física es siempre agradable y saludable para el organismo durante un embarazo saludable, pero debe ser controlado, moderado y pausado. Cualquier malestar debe interrumpir la actividad física y la consulta al medico antes de comenzar es fundamental para la salud del bebé y de la madre.