Sintomas y remedios

La ley que establece que no se puede fumar dentro de los establecimientos, la crisis económica o el precio elevado de las cajetillas de tabaco son algunas de las razones que han llevado a muchos españoles a dejar de fumar.

Sin embargo, la principal motivación para ponerle fin a ese hábito nocivo tiene que ser el cuidar de la salud, ya que ella se resiente enormemente con los cigarrillos y puros.

Dejar de fumar

Por eso, si has tomado la decisión de conseguir ese propósito, te serán de utilidad estos consejos que tienes a continuación ya que te ayudarán de manera notable a alcanzar el propósito que te has marcado:

1. El primer paso, una vez que tienes claro que quieres dejar de fumar, es que te establezcas una fecha para empezar ese propósito. Una vez la tengas determinada, lo que deberás hacer los días previos a la misma es ir reduciendo el consumo de cigarrillos.
2. Es fundamental que en tu casa tires a la basura todos los ceniceros. Hay que quitar de en medio todos aquellos elementos que puedan recordarte ese hábito.
3. Es cierto que los fumadores asocian determinados momentos y situaciones a encenderse un cigarrillo como puede ser el instante después de la comida o el tomarse un café. Para evitar rememorar aquellos lo que debes hacer es cambiar horarios de comidas e incluso el establecer otras rutinas asociadas a esos instantes. Así, en lugar de fumar como sobremesa se puede salir a pasear.
4. No menos importante es tener claro que habrá momentos de ansiedad. En esos casos, puedes recurrir a llevarte a la boca una ramita de canela, a modo de cigarrillo, o bien tomar alimentos sanos como frutas o zanahorias.

Hábito de fumar, totalmente desfavorable para la salud