Sintomas y remedios

Rica, suave y jugosa, esta fruta es ideal para llevar a todas partes, aportando fibras, saciedad y nutrición en cualquier momento del día.

Por el tipo de fibra que posee y por su alto contenido de ella, esta fruta no solo ayuda a combatir el estreñimiento, regular el proceso digestivo, sino que además mantiene los niveles de colesterol en sangre.
Especialistas en nutrición sostienen que la manzana es una de las frutas más sanas, dado que regula el funcionamiento del proceso digestivo y aporta al organismo altas dosis de vitamina C y de potasio, entre otros componentes esenciales pra disfrutar de una vida sana.

Alto valor nutricional
La manzana posee cantidades importantes de fibras y de vitamina C, aunque el contenido de esta última depende del tipo de variedad y de las condiciones de conservación de la fruta. Además posee vitamina B1, B6,  y E. Las manzanas contienen además, sales minerales (hierro, calcio, cobre, sodio…), entre las que se destaca la presencia del potasio, ya que aporta el 7 por ciento del requerimiento diario de este componente.

Beneficios generales

Por su destacable aporte en fibras, como ya mencionamos, esta fruta estimula la correcta asimilación de los nutrientes y ejerce una acción favorable sobre la circulación y el movimiento intestinal. En pocas palabras, se puede decir que la manzana es una eficaz reguladora del proceso digestivo y que por lo tanto, es un remedio natural contra los problemas de estreñimiento.
Una parte de su contenido en fibras es de tipo soluble, por lo que resulta conveniente para controlar los niveles de colesterol en sangre. Además, la manzana posee azúcares que ayudan a equilibrar los valores de la glucosa en sangre, dado que estos, son de fácil asimilación y liberan paulatinamente su energía. Otras de las virtudes que posee esta fruta son:
• Ayuda a eliminar los residuos del organismo, por lo que su consumo es conveniente para las personas que padecen de reuma y gota.
• Desinfecta la zona bucal.
• Provoca saciedad y aporta cantidades mínimas de calorías, por lo tanto su ingestión es favorable para las personas que están realizando dietas de descenso de peso.
• Refuerza las defensas del organismo y es recomendable para eliminar toxinas, por eso se aconseja consumirla en forma aislada de las principales comidas.

En sintesis, quienes más saben de alimentación, sostienen que consumir una manzana de tamaño mediano con piel es muy recomendable y proporciona un poco más de tres gramos de fibra. Esto es casi un diez por ciento del requerimiento diario de esta sustancia, lo que contribuye a prevenir la constipación.
Asimismo se debe recordar que ingerir dos manzanas por día, ayuda a disminuir en un diez por ciento los valores de colesterol en sangre.

Esta fruta además es ideal para los niños, ya que pueden ingerirla como colación en cualquier momento del día durante epocas escolares, e incluso en epocas de entrenamiento fisico.